RAVINTOVALMENNUS-PALVELUT

Haluatko voida paremmin? Koetko, että ruokavaliosi tarvitsee tarkistusta? Tarvitsetko apua liikkujan ruokavalion koostamisessa?

Tarjoan yksilöityjä ravintovalmennuspalveluita perusterveille henkilöille. Erityisosaamiseni on liikkujan kasvisruokavalio (lakto-ovo, vegaani). Saatavilla myös sekaruokavalio-ohjeistus tavoitteidesi mukaan. Valittavanasi on joko etävalmennus, mikä ei sisällä seurantaa tai henkilökohtaisempi ravintovalmennus, mikä sisältää yhteydenpidon viikottain sähköpostilla sekä face to face tapaamiset (tai Skype) kerran kuukaudessa.

Henkilökohtaista ravintovalmennusta suositellaan henkilöille, joila on painoa pudotettavana yli 20 kiloa tai ruokavalio on muuten haasteellinen (esim. suolisto-ongelmat).

Sovi ilmainen tutustumiskäynti Hyvinvointistudio Lupaukseen Helsingin keskustassa! 

Kuvausten rekvisiittaa

KUN SINULLE RIITTÄÄ ETÄVALMENNUS…

  • LIIKKUJAN KASVISRUOKAVALIO SÄHKÖPOSTIIN 129€

Sisältää omia tavoitteita tukevan ruokavalion herkullisine ruokaohjeineen. Ruokavaliossa otetaan huomioon henkilön erityisruokavaliot ja makumieltymykset. Mahdollisuus tarkentaviin kysymyksiin sähköpostilla. Valitse seuraavista vaihtoehdoista sinulle sopivin:

  1. KIINTEYTYJÄN KASVISRUOKAVALIO
  2. LIHASMASSAN KASVATUSTA TUKEVA KASVISRUOKAVALIO
  3. KESTÄVYYSLIIKKUJAN KASVISRUOKAVALIO
  4. LAIHDUTTAJAN KASVISRUOKAVALIO
  5. HERKÄN VATSAN KASVISRUOKAVALIO

KUN KOET TARVITSEVASI HENKILÖKOHTAISEMPAA OHJAUSTA.. 

  • 12 VIIKON HENKILÖKOHTAINEN RAVINTOVALMENNUS 279€

Sisältää ruokapäiväkirjan analyysin sekä omia tavoitteita tukevan ruokavalio-ohjeen. Sähköinen yhteydenpito viikottain sekä 4 x 45 min tapaamista 3kuukauden aikana (yksi voi olla ohjattu ruokakaupassa käynti) Liikuntaohjelma lisämaksusta.

  • PARI RAVINTOVALMENNUS 12 TAI 24VKOA 149-289€/hlö

Hyvä startti uusiin elintapoihin sinulle ja ystävällesi tai kumppanillesi. Ravintotarkistus, ruokavalio-ohje, reseptiikkaa. Sähköinen yhteydenpito viikottain sekä kuukausittainen 45 min tapaaminen (sisältäen ohjatun ruokakaupassa käynnin ja esim ohjatun lounasruokailun) Liikuntaohjelma lisämaksusta.

  • RAVINTOTARKISTUS 149€

Onko sinulla jokin asia mikä askarruttaa ravitsemuksessasi? Haluaisitko voida paremmin, mutta et tiedä mitä ruokavaliossasi muuttaisit? Valmennus sisältää ruokapäiväkirjan analyysin sekä omia tavoitteita tukevan suuntaa-antavan ruokavalio-ohjeistuksen. Sisältää yhden 45 min tapaamisen. Suositellaan esim lihasmassan kasvua tavoitteleville tai vaikka maratoonille tähtäävälle henkilölle. Ei painonpudotusasiakkaalle. Ei sisällä seurantaa.

kasviksia ja paputahnaa

 

aamujooga palmujen alla

PALVELUT YRITYKSILLE mm.

1. Tasapainoon– hyvinvointivalmennus on kokonaisvaltainen hyvinvointivalmennus sisältäen firstbeat-mittauksen, hyvinvointiluennon ja esimerkiksi ravintoluennon sekä läsnäoloharjoituksia pohjautuen NLP-menetelmään. Kesto noin 3 kk.

2. Energiaa arkeen – hyvinvointivalmennus on ravintoon painottuva hyvinvointivalmennus sisältäen ravintoluennon, käytännön workshopeja, ravintotarkistuksen työntekijöille sekä vinkkejä energisoivan ruokavalion toteuttamiseen arjessa. Kesto noin  3kk.

Yhteydenotot ja tiedustelut: [email protected]

(Visited 378 times, 1 visits today)